春季气候多变 养生保健还真得多留心

发表于2017-02-24 10:59 来源:未知 发布者:玲玲

这一个星期以来,降温、雨雪、大风……各种天气情况轮番上演,刚体会到一丝暖意的人们感觉冬天似乎又回来了。而这正是春天的气候特点,俗话说:春天孩儿面,一天变三变。初春时节,天气多变,在养生保健方面应该注意点啥呢?

预防倒春寒要“春捂”

初春时节,当气温回升比较快,之后又出现一段时间气温持续偏低,这种天气现象被称做倒春寒,一般发生在2月末3月初。气象专家指出,在一年四季中,气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。而由于天气转暖后,人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降,会经受不住突然袭来的冷空气的刺激,直接影响呼吸道黏膜的防御功能,全身的抗病能力整体下降,容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱,导致调节功能减弱。因此,春季是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节,同时,呼吸道疾病和心脑血管疾病患者也明显增多,尤其是抵抗能力较低的老人和儿童。

预防倒春寒,可遵循“春捂”的规律,不要过早脱掉冬衣。要做到身暖:天气好时到室外接受阳光的沐浴;腿暖:秋裤不可脱,睡前用热水泡脚;头暖:头部最易散热,外出戴帽子、围巾;背暖:胸背是心肺所藏,不可受寒。

春季锻炼不宜过早

此时,还要多参加体育活动,增强机体的免疫能力和抗病能力,可保证大脑、心脏等重要器官的血液循环,使人精力充沛,也可减少心脑血管疾病的发生。但要注意锻炼不宜过早、运动量不宜过大。因为早上气温低、雾气重,体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。最好选择运动量不大的运动方式如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作,或者长期熬夜,最好适度休息,加强自我情绪调节。

养生重在养阳气

中医认为,春天人体的新陈代谢比较旺盛,阳气会升发,养生主张春季养阳。要注意情绪养生,保持乐观、开朗、豁达的心情,切记不要大喜大悲,避免发怒,这样会伤肝,不利于阳气生发。养成科学健康的饮食起居习惯,室内要经常开窗通风换气,尽量避免在人群密集的区域逗留。

可通过饮食调节来养阳。《黄帝内经》说:春主肝。肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,以致脾胃虚弱、水湿不化、湿邪内生。所以,在这一时期,一定要养护脾胃,健脾利湿。平肝调脾的食物有:糯米、燕麦、茼蒿、红枣、山药、蘑菇、香菇、花生、佛手瓜、杏鲍菇、塌菜、芹菜等,同时饮食还将由冬季的膏粱厚味转变为清淡。除此之外,健脾祛湿的茯苓、赤豆、黄豆、鲫鱼、莲子、土豆、白扁豆也要常吃,对脾湿引起的食欲不振、消化不良、腹泻等很有效果。

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