气温骤降 各种按摩助保健

发表于2017-02-14 14:55 来源:未知 发布者:玲玲

气温骤降,如何保健?天津市海河医院康复科医生姜俐洋说,保健按摩法简便易行,行之有效,降温时节可以一试。

捶背

捶背分自己捶打及他人捶打两种。自己捶打:两腿开立,全身放松,双手半握拳,自然下垂。捶打时,先转腰,两拳随腰部的转动,前后交替叩击背部及小腹。左右转腰一次,可连续做30-50次。叩击部位,先下后上,再自上而下。他人捶打:坐、卧均可,坐时身体稍前倾;卧时取俯卧位,两臂相抱,枕于头下。捶打者用双拳沿脊背上下轻轻捶打,用力大小以捶击身体,震而不痛为度。从上而下为一次,可连续打5-10次。

功用:背部为督脉和足太阳膀胱经循行之处,按摩、捶打背部,可促进气血运行,和调五脏六腑,舒筋通络,益肾强腰。

按摩涌泉穴

具体做法:用左手拇指按摩右足涌泉穴;用右手按摩左足。按摩时,可反复摩搓30-50次,以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

功用:常按摩涌泉穴,具有调肝、健脾、安眠、强身的作用。

摩腹

具体做法:用手掌面按在腹上,先以顺时针方向,再以逆时针方向,各摩腹20次。立、卧均可。饭后,临睡前均可进行。

功用:饭后摩腹,有助于消化吸收;临睡前摩腹,可健脾胃、助消化,并有安眠作用。

摩耳

具体做法:是将两手掌按压耳孔,再骤然放开,连续做十几次。然后,用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次,以耳部感觉发热为度。

功用:常做此法,可增强听力,清脑醒神。

按摩双眉

具体做法:是用双手拇指关节背侧按摩双眉,自眉头至眉廓,经攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴。做时可稍稍用力,可连续按摩5-10次。

功用:明目、醒神。

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